▼カロリーを摂取しすぎていた

一般的に成人男性の一日に必要な摂取カロリーは 1,800 〜 2,200 Kcal と言われています。
私の場合、一日のほとんどを座って過ごしているため、1,500 〜 1,800 Kcal くらいでも十分なようです。

「1. ウォーキングで70kg→60Kgまで落とした話」でも書きましたが、ストレス発散を飲食に頼っていたため、帰宅してからご飯ほぼ2杯に菓子パン、夕飯のおかずがプラスされて、お酒も飲むわけですから…

帰宅してから 1000 Kcal は摂取していたと思います。

これって一日に必要なカロリー（1,500 〜1,800 Kcal）からしたら、もうあからさまに食べすぎなんですよ。

ちなみに早歩きの30分のウォーキングで消費するカロリーってご存知ですか？

130 Kcalだそうです。

焼け石に水ですよね。

「ウォーキング　痩せる」とか「ウォーキング　ダイエット」で検索すると、痩せる方法を懇切丁寧に解説したサイトが引っかかります（歩くコツとか有酸素運動がどうとか）。

先に言っておきますが…

そんなんで痩せません

ちょっと言い過ぎました。

でも、ウォーキングで消費されるカロリーとか燃焼する脂肪なんてたかが知れてます。そんな運動で体重が減るのか？

一日に何時間もウォーキングできますか？

そんなのできないし、やりたくないです。

私は2年かけてウォーキングで 10 Kg 体重を落としました。
「そんなに時間がかかるの？」と思うかもしれませんが、あまり辛い思いはしていません（辛かったのは最初の3日くらいです）。
また最初の半年で 4Kg 落ちたのですが、計算すると月に 660g 体重がおちていった計算になりますね。

この早さで体重が落ちると体感できます。
周囲からも確実に「痩せた？」と声をかけられます。そうなったらしめたもので、体重を落とすのが楽しくなってきます。

ではそのウォーキングとは一体どんなものなのか？

今から説明するウォーキングダイエットは、今までのウォーキングダイエットと考え方が根本的に違います。

それではその理屈を見ていきましょう。