▼ウォーキングでは痩せない？

今までのウォーキングのダイエットは…

これ、正直なところ効果が薄いとおもっています。
「2.ウォーキングではやせない!?」でも書きましたが、ウォーキングで消費されるカロリーなんて 30 分の早歩きでもたかだか 130 Kcal くらいです。
これ、お茶碗半分のご飯です。

でもね、普段あまり食べない人からすると、お茶碗一杯のご飯のカロリーって大きな数字ですよ。

「食事のカロリー」と「一日に消費するカロリー」が同じ人がウォーキングを始めたら…歩くだけで確実に痩せます。

一日に必要なカロリーを満たしていないので太りようがないです。
でも当時の私は…

たとえば一日に必要なカロリーが 1800 Kcal だとして、摂取しているカロリーが 2,000 Kcal だとします。
ここで、ウォーキングで 30分のウォーキンで 130 Kcalを消費しても…

毎日歩いても 70 Kcal ずつ蓄積されていきます。

確実に太ります。長い目で見て太ります。
よっぽど激しい運動か、長時間の運動でもしない限り痩せないのでしょうね（自分は続けられる気がしません）。
これってつまり…

だったわけです。

ウォーキングなんかでそうそう痩せないのは、消費カロリーが少ないので、摂取するカロリーが簡単に逆転しないからなんです。
ちょっとカロリー多めの食事で簡単にチャラになってしまうわけですね。

「じゃ、やっぱりウォーキングなんかじゃ痩せないんじゃないか！」

そうです、ウォーキングなんかじゃ痩せないんです。
ダイエットの基本は…

この式を成立させるしか無いんです。

でも私はウォーキングでダイエットに成功しました。
既存のウォーキングダイエットと何が違うのか？

ここからが重要です。

これから説明するウォーキングは、既存のウォーキングとは考え方がまったく違い、消費カロリーを増やすことを目的としてません。

これが目的です。

なぜウォーキングで摂取するカロリーが減るのか？
気になった人は、はぜひ読み進めてみてください。

3. どうして痩せないのか？